Il ne fait aucun doute que le régime alimentaire est étroitement lié au développement et à la gravité de l’acné. Par conséquent, si vous souffrez de cette condition ou si vous y avez une prédisposition, nous vous montrons ce qui ne devrait pas manquer dans votre alimentation pour prévenir et contrôler l’acné.
Étant donné que l’acné peut quitter les cicatrices et donc non seulement aggraver à court terme notre peau, mais aussi pour la vie, il est essentiel d’essayer de contrôler son intensité et le régime alimentaire peut être très utile.
Ce sont les nutriments qui ne devraient pas être manquants à la table quotidienne:
Comme le souligne une étude publiée dans l’International Journal of Dermatology, les acides gras polyinsaturés oméga 3 ont un effet anti-inflammatoire et réduiraient le risque d’acné ainsi que leur gravité chez ceux qui ont la maladie.
En diminuant certains facteurs de croissance, les acides gras oméga 3 évitent l’hyperquenisation des follicules sébacés et aident ainsi à contrôler l’acné.
Nous pouvons trouver des oméga 3 chez les poissons gras, les noix en particulier les noix et plusieurs graines, en particulier les graines de chia et les graines de lin.
Bien que la vitamine A soit généralement utilisée dans les crèmes et autres produits cosmétiques avec une application sur la peau, une enquête publiée dans le magazine Retinoid souligne que son apport est également bénéfique pour le traitement de l’acné, aidant considérablement à réduire les symptômes.
De même, il a été prouvé que ceux qui ont des niveaux inférieurs de vitamine A dans le plasma ont une plus grande incidence d’acné et de gravité de celle-ci. Tout cela nous amène à penser que la présence de vitamine A dans notre alimentation peut nous aider à réduire et à contrôler le développement de cette pathologie.
Pour obtenir de la vitamine A, nous pouvons aller au jaune d’oeuf, au foie ou aux fruits et légumes orange, rouge ou vert foncé.
Bien que le mécanisme d’action soit inconnu, il a été démontré que le zinc peut considérablement réduire les symptômes de l’acné et sa gravité lorsqu’il est ingéré par voie orale.
Par conséquent, il est conseillé de contrôler cette maladie que le zinc est présent dans l’alimentation par des aliments tels que la viande, les grains entiers et les légumineuses, les fruits de mer ou diverses noix.
Il est connu qu’un régime élevé de l’indice glycémique favorise le développement de l’acné et de la fibre peut favoriser l’effet inverse ayant également un effet anti-inflammatoire.
La fibre réduit la réponse glycémique dans notre corps et diminue considérablement l’indice glycémique de chaque repas, donc peut-être qu’une enquête publiée en 2007 associe le régime alimentaire à une teneur élevée de ce nutriment avec moins d’incidence d’acné.
Il est alors recommandé d’augmenter la consommation de fibres en augmentant la présence à la table habituelle des fruits et légumes frais, des légumineuses et des grains entiers.
Ce sont les nutriments qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation pour prévenir et réduire l’acné à l’aide de ce que nous mangeons. Et bien sûr, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé qui ne guide pas le traitement médical le plus approprié.
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